|
|
| > Tips
Mot Tinnitus |
 Unngå høye lyder, bruk
øreplugger under reiser, og fingrene i
nødsfall.
Hold deg aktiv og
interessert, særlig i noe du liker.
Kompensér for tinnitus med å skjemme
deg selv bort.
Vær positiv; prøv å jage
en negativ tanke bort med en positiv
("I won't be down, I'll go to
town").
Redusér stress på alle
mulige måter. Legg om livsstilen så du
har det mindre travelt, disponér tiden
bedre, planlegg. Løs emosjonelle
problemer.
Lær deg
avslappingsteknikker og bruk dem daglig -
gjør dem til en del av din hverdag.
Bruk radio eller TV som
bakgrunnslyd selv om du ikke hører på.
Bruk gjerne musikk. Hodetelefoner gir
bedre maskering.
Bruk bakgrunnslyd så ofte
du kan, for eksempel vifter,
air-conditioning, skrivemaskiner, bildur.
Bygg opp en samling av
"vennlige" CD'er/kassetter, for
eksempel naturlyder, særlig med vann -
sjø, bølger, regn, fossefall, bekk,
fontene. Tai-Chi musikk kan kanskje
hjelpe.
Gå turer ute, gjerne ved
elv eller sjø, eller når det blåser.
Løp en tur - mosjon gir en
følelse av velvære og reduserer stress.
Når tinnitus er ille, lag
en liste over alt i livet ditt som er
bra.
Les dikt for deg selv, lær
dem utenat og forstå dem. Lær deg
flere. Les dem høyt også.
Syng og nynn - din egen
stemme kan være effektiv maskering.
Spill et musikkinstrument.
Gå til tannlegen og sjekk
at alt er i orden. Det er viktig at alle
tannproteser passer perfekt.
Tygg tyggegummi. Det
hjelper noen, men ikke alle.
Spis sunt. Lite salt.
Forestill deg at tinnitus
ikke er i deg, men kommer fra et sted
utenfor deg.
|
|
|
